正念静观

道    念

     传统经典《清静经》阐述许多人们觉察突破的道理，其中提到「人能常清静，天地悉皆归」，可发现「清静」是个重要关键。阻碍清静的缘由有两部分，第一是「心扰」，第二是「欲牵」，分别可透过「澄心」及「遣欲」来帮助自身清静。实践清静包含三个部分，首先「内观其心」，再者「外观其形」，然后「远观其物」，透过这些觉察来帮助自身获得清静。

      现代关于正念静观的研究亦证实觉察突破的可能，其中提到「此时此地如花盛开」，可发现「此时此地」是个重要的关键。阻碍正念静观的缘由，是念头受到过去与未来的干扰。实践正念静观的态度共有九个，初心、不批判、接纳、耐心、放下、不拼命争取、信任、感激、慷慨，可透过这些原则来帮助自己进行正念静观。

      生活中可能碰到瓶颈，有些是由外力所引起，而有些是自身所触发。以平静的心接受无法改变的事，激发勇气去改变我能改变的事，并用智慧来分辨这两者的差异。秉持前述的方式，帮助自身突破困境。

      遭遇困境时，人们身心多少会受到影响，而出现情绪或健康的状况是很正常的。这时可提醒自己与亲友「安静能系望」这五个字的健心调适的原则，「安」是促进安全，「静」是获得平静，「能」是提升效能，「系」是保持联系，「望」是灌注希望，来陪伴大家安度这段时光！